四個護腎穴不妨常按摩

湧泉穴

　中醫認為：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法　

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，以每天按揉100次為宜。

太溪穴

　太溪穴是腎經的原穴，「太溪」意思是指腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛者。

方法　

每天按摩兩次，每次10 分鐘。春季天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥邪傷陰。
足三里穴

　中醫著作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛…調於足三里。」春季養護腎陽，補中益氣，按揉足三里穴比較適合。取穴時，由外膝眼向下量４橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量１橫指處即是穴位。

方法　

用拇指指面著力於足三里穴位上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。這樣可以讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算即可。
腎俞穴

　腎俞穴也是補腎要穴。腎俞穴位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。取穴位時，通常採用俯臥姿勢。

方法

①臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10分鐘～15分鐘。

②每日散步時，不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次～50次。

③把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆３分鐘～５分鐘。
④直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。